금연할때 간식으로 먹으면 좋은것들

금연할때 간식으로 먹으면 좋은것들

 

 

과거와 달리 담뱃값이 거의 두배정도로
올라갔지만 흡연의 유혹은 생각보다 강력하기에
올해도 역시 담배를 끊지 못하고
금연하겠다는 마음만 아침마다 결심하시는 분들
아마 많으실것같아요.

 

하지만 역시나 건강을 위해서라면,
특히 최근 2세를 가지기 위해 노력하시는 분이시라면
엄마 아빠 모두 금연해야만 뱃속아이에게
영향을 주지 않게 되기에 아이가지기 몇달 전부터는
꼭 금연을 해야 합니다.

 

그렇다면 금연할때 간식으로 먹으면
좋은 대체 간식으로는 뭐가 있을까요?

 

 

금연할때 간식으로 좋은 것은 역시나
열량이 낮은 야채나 과일입니다.

 

담배를 피지 않을때 가장 쉽게 느끼는 것이
바로 입이 심심하다는 점인데요,
때문에 담배 대신으로 과자나 사탕, 초콜릿 등
당이 많은 음식들을 자주 먹게 되면
자연스레 살이 찌게 되기에 다시 또 어쩔수 없이
담배를 피는 분들도 있다고 해요.

 

그렇기에 살이 찌지 않으면서
효과적으로 금연할 수 있는 간식으로는
칼로리가 낮은 야채와 과일이 좋은데요.

 

 

 

쉽게 먹을 수 있는 것으로는 오이와 방울토마토,
당근 등이 있습니다.
아무래도 씹는 활동이 많을 수록 먹을것에 대한
집착이 낮아질 수 있기에 섬유질이 많고
아삭거림이 있는 당근, 오이, 콜라비 등이 좋습니다.

조금 더 단맛이 있는 방울토마토나 요즘 유행하는
단마토도 간식으로 제격입니다.

 

 

 

 

금연할때 담배 대신으로 아마
커피를 많이 드시는 분들도 계실거예요.
하지만 카페인을 적정량 이상 마시게 되면
밤에 잠이 안오게 되어 불면증이 함께 나타나거나
오히려 더 피로감이 심해지기도 합니다.

 

때문에 너무 잦은 커피보다는 그 대신에
향이 강하면서 입안을 상큼하게 할 수 있는
페퍼민트차/레몬밤차/히비스커스차 등으로
대신해 보는 것도 좋은 방법입니다.

 

지금 당장은 너무나 힘든것을 알지만
3일, 일주일, 한달정도만 지나도
내 몸이 이전과 달라졌음을 확연히
느끼실 수 있을 거예요.
이번엔 꼭 금연 성공하세요!!