임산부 엽산 권장량 이정도!

매년 우리나라의 출산율은 점점 낮아지고
있다고 합니다. 앞으로의 미래를 생각하면
정말 아이들이 너무나 감소된다는 점이
조금은 우울하게 느껴질 정도인데요,

아이를 낳기 위한 사회적인 제도나
분위기 조성이 조금씩 나아지고 있긴 하지만
조금 더 사회가 여성과 출산과 육아에 대한
지원이나 인식이 나아졌으면 합니다.

오늘은 임산분들이 꼭 섭취해야할 성분
중 하나인 엽산에 대해서 알려드리려고 해요.

엽산이란 수용성비타민 중 하나로
주로 초록색 식물에 널리 분포되어 있습니다.

임산부에게 특히나 엽산이 더 중요한 이유는
바로 유전자를 만드는 핵산인 DNA 복제에
엽산이 관여하고 있기 때문입니다.

성장발달과 적혈구 생산하는데에 중요한
비타민 중 하나이며 아이를 임신한
임산부라면 꼭 복용해야할 필수 성분입니다.

"임산부에게 엽산이 부족하면??? "

그렇다면 대체 임산부에게 엽산이 부족하면
어떤 일이 나타나는 걸까요?

엽산은 뱃속 태아의 뇌신경과 척추신경 형성에
아주 중요한 역할을 합니다. 만약 이가 부족하면
조산이나 유산, 기형아의 발생확률이
높아질 수 있기에 아주 중요한 부분인데요,

대부분의 여성분들은 무계획상태에서 임신이
진행되는 경우가 많기에 평소 엽산이 부족한
경우가 많습니다. 따라서 만약 임신을 준비중이신
여성분들이라면 적어도 약 3개월 전부터는
엽산을 추가적으로 복용하시는 것이 좋습니다.

그렇다면 임산부 엽산 권장량은 하루에
어느정도가 좋은걸까요?

하루에 임산부가 섭취해야할 엽산 일일 권장량은
1일 620ug입니다.

이런 수치는 사실 어느정도인지 쉽게 예측하기
어려울 수 있어서 예를 들어서 말씀드리면
100g당 콩나물에는 105ug가 들어있고,
바나나에는 34ug, 브로콜리에는 210ug가
들어있으니 참고하시면 될 것 같습니다.

대체적으로 엽산은 녹황색채소에 많이
함유되어 있으며, 과일과 콩, 곡물류에도
많이 들어있습니다.

음식으로 많이 섭취하는 것은 큰 부작용이
없지만 추가적으로 약을 통해서 과하게
고용량을 복용하게 되면 부작용이 나타날
가능성이 많기에 이를 잘 체크해보시고
섭취하시는 것이 좋습니다.

25분전